心臟什么時(shí)候最危險(xiǎn)？12月、周一、早晨！記住躲過(guò)危險(xiǎn)時(shí)刻！
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心臟什么時(shí)候最危險(xiǎn)？12月、周一、早晨！記住躲過(guò)危險(xiǎn)時(shí)刻！" title="心臟什么時(shí)候最危險(xiǎn)？12月、周一、早晨！記住躲過(guò)危險(xiǎn)時(shí)刻！" />答案是：
一年之中12月最危險(xiǎn)！
一周當(dāng)中周一最危險(xiǎn)！
一天當(dāng)中清晨最危險(xiǎn)！
據(jù)瑞典一項(xiàng)發(fā)表在《歐洲心臟病雜志》上的最新研究對(duì)15.6萬(wàn)名住院治療的心臟病患者7年間的數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析發(fā)現(xiàn)：
從一年不同月份來(lái)看，12月心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)最高，7月的心臟病發(fā)作病例最少；
從一周中來(lái)看，心臟病發(fā)作在星期一發(fā)生最多，星期六最少。
而據(jù)山東中醫(yī)藥大學(xué)的王姍姍等教授聯(lián)合發(fā)表的《心腦血管疾病時(shí)間發(fā)病規(guī)律中西醫(yī)結(jié)合研究進(jìn)展》提到，上午6-9時(shí)為心源性猝死發(fā)生的高峰時(shí)間。
為何這3個(gè)時(shí)段心臟最危險(xiǎn)？
為何是12月？
1
天冷心臟負(fù)荷大
12月往往是一年中最冷的時(shí)候。此時(shí)人體耗氧量增加，為維持正常體溫，血管收縮、血壓增高，心臟負(fù)荷也隨之增大。從而導(dǎo)致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
英國(guó)的一項(xiàng)新研究就顯示，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季復(fù)發(fā)的概率要比其他季節(jié)高出2-3倍。
躲過(guò)危險(xiǎn)月
保暖很重要：尤其是頭部和腳的保暖，要選擇舒適、抗風(fēng)的面料。
運(yùn)動(dòng)要熱身：冬季運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)要比其他季節(jié)更充分，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇相對(duì)較為緩和的運(yùn)動(dòng)。
飲食要少鹽：多吃含葉酸、鈣和維生素D的食物，限制鈉鹽的攝入。
為何是周一？
焦慮太多！
心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)與壓力相關(guān)，而周一人們的情緒最容易焦躁。周一由周末放松的狀態(tài)，突然轉(zhuǎn)入緊張、正常的工作狀態(tài)，人的生理上和心理上產(chǎn)生會(huì)產(chǎn)生一些不適的反應(yīng)，也就有了網(wǎng)上“周一焦慮癥”的吐槽。
而據(jù)瑞典這項(xiàng)新研究結(jié)果顯示，星期一心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比周二到周五每天高11%。
躲過(guò)危險(xiǎn)日
周五會(huì)整理：周五下午可將辦公桌收拾干凈，列好下周要做事項(xiàng)的清單，能減輕周一的焦躁情緒
周末別太嗨：周末的時(shí)候不要玩得太過(guò)興奮，勞逸結(jié)合，應(yīng)該把周末當(dāng)成一個(gè)充電模式，不要讓自己太勞累。
為何是清晨？
血液太黏！
早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升，再加上整晚沒(méi)喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。
據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)史上最重要的流行病學(xué)研究Framingham心臟研究組，上午6-9時(shí)為心源性猝死發(fā)生的高峰時(shí)間，一天中其他時(shí)間內(nèi)心源性猝死的發(fā)生率大致相似，高峰期間心源性猝死的危險(xiǎn)性至少比一天內(nèi)其他時(shí)間的平均危險(xiǎn)性高70%。
好心臟一半都跟吃有關(guān)！
心血管內(nèi)科專家提醒，要想心臟健康，飲食上最好做到“三多三少”！
護(hù)心臟要“三少”
1
少吃鹽
吃鹽過(guò)多的話，對(duì)心臟沒(méi)有一點(diǎn)好處。因?yàn)椋喳}過(guò)多后容易出現(xiàn)水鈉儲(chǔ)溜，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，高鹽與高血壓、動(dòng)脈硬化都有關(guān)系，不利心臟健康。
建議：
①每日的食鹽攝入量最好不超過(guò)6克；
②用醋、醬油、豆醬、蔥、姜、蒜等香料提味，代替鹽。
2
少喝甜
甜飲料中砂糖和液體果糖會(huì)讓血糖升高，人體的高糖狀態(tài)會(huì)造成胃腸、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)同時(shí)加重，導(dǎo)致心臟負(fù)荷加大，升高血壓，進(jìn)而引發(fā)心臟問(wèn)題。此外，過(guò)量的糖分還會(huì)造成脂肪堆積，增大動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
3
少吃腌肉
香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，多數(shù)經(jīng)過(guò)了煙熏、腌漬、鹽漬等處理，含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等，這些成分對(duì)心臟都有一定的不良影響。因此，大家應(yīng)避免食用過(guò)多加工肉制品。
護(hù)心臟有“三多”
1
多谷物
成年人一天的飲食中全谷物雜糧，應(yīng)占到主食量的三分之一。
日常應(yīng)多吃谷物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等，不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過(guò)高都對(duì)心臟不利。
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