99%的血栓無征兆！記住一個(gè)字，讓你遠(yuǎn)離這個(gè)游走血管的幽靈
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論是哪里的血管堵了，
都有著一個(gè)共同的“兇手”——血栓。
血栓就像是游走于血管內(nèi)的幽靈，
一旦堵塞血管，會(huì)使血液的運(yùn)輸系統(tǒng)癱瘓，
其結(jié)果是致命的。
而且，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，
嚴(yán)重威脅著生命健康。
如何防范血栓？院士專家們給您支招了。
本文專家
中國工程院院士、衛(wèi)生部原副部長 王隴德
中國工程院院士、國家衛(wèi)計(jì)委血栓與止血重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任?阮長耿
中國工程院院士、中日醫(yī)院院長?王辰
99%的血栓沒有任何征兆！
血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成突然死亡。
血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗
血栓在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對(duì)人體造成的嚴(yán)重傷害。
最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管專科做常規(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標(biāo)正常，卻還是突然發(fā)生。
靜脈血栓更是“隱形殺手”
血栓性疾病包括動(dòng)脈血栓和靜脈血栓，動(dòng)脈血栓相對(duì)更常見一些，但靜脈血栓曾經(jīng)被認(rèn)為是少見病，一直未能引起足夠的重視。
靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)。
靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
記住一個(gè)字，血栓不上身！
王辰指出：“事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的。”
世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓， “動(dòng)”是最有效的防控措施。
長期久坐不動(dòng)：最容易誘發(fā)血栓
過去醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，乘坐長途飛機(jī)與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切。而最新研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學(xué)專家把這種病稱作“電子血栓”。
坐在電腦前90分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致膝部血液流動(dòng)減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。
倫敦血液病學(xué)專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時(shí)就應(yīng)該休息片刻，起身走動(dòng)，伸伸胳膊踢踢腿，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動(dòng)易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動(dòng)”的習(xí)慣，是預(yù)防血栓必備方法！
走路：動(dòng)起來，從頭到腳防血栓
在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓：注意“三五七”原則
“三”
每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。
“五”
一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。
“七”
運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。（身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：
每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。
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