你以為在養(yǎng)生，其實(shí)是在折壽！別再干這些要命的事
想獲得更多廈門(mén)生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請(qǐng)點(diǎn)擊這里客服咨詢：每天過(guò)量步行：可能毀了膝蓋！亂補(bǔ)維生素：可能吃出結(jié)石！胡亂進(jìn)補(bǔ)：可能吃出大病！很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病。
1、五谷雜糧粉：血糖提升速度快
很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)，覺(jué)得雜糧粉又方便，但其實(shí)恰恰傷身。
專家提醒，常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。
你以為在養(yǎng)生，其實(shí)是在折壽！別再干這些要命的事" title="你以為在養(yǎng)生，其實(shí)是在折壽！別再干這些要命的事"/>2、過(guò)量步行：毀了膝蓋
最近，朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過(guò)2萬(wàn)多步。萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬(wàn)五，走出滑膜炎
杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
日行2萬(wàn)步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬(wàn)步打底。時(shí)間長(zhǎng)了，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來(lái)越多，形成了積液。
其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
3、亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石
維生素種類較多，功能各異，對(duì)一些疾病有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。
如果機(jī)體不缺乏維生素，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤＠纾笣兓颊叽罅糠镁S生素C，會(huì)加重對(duì)胃的刺激。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石。
4、胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病
很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如大量吃保健品、補(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。長(zhǎng)壽的人，平時(shí)重視吃好三頓飯，基本不會(huì)亂吃補(bǔ)藥。
5、趁熱吃：傷了食道
中國(guó)人有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。吃熱的食物、多喝熱水，往往會(huì)對(duì)食道產(chǎn)生傷害。
專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
小編提醒天天講養(yǎng)生，但更要講科學(xué)。運(yùn)動(dòng)是好，但要適量；趁熱吃可能得到了口感，但很可能損害了健康。科學(xué)養(yǎng)生，才能健康王道。
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