超過(guò)這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)就算熬夜，補(bǔ)再多覺(jué)都沒(méi)用！你覺(jué)得是幾點(diǎn)？

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是不是覺(jué)得自己能趕在零點(diǎn)前睡
就算作息很健康了？
其實(shí)，從內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，
23點(diǎn)后睡覺(jué)就算熬夜……

晚睡熬夜補(bǔ)再多覺(jué)都沒(méi)用
記住！最好在23點(diǎn)前入睡！

晚上一定要在22點(diǎn)左右就開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，最好在子時(shí)之前（23點(diǎn)之前）入睡，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他時(shí)間段。

子時(shí)就是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為這個(gè)時(shí)間正是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。如果不睡覺(jué)，當(dāng)然就會(huì)傷到肝了，因?yàn)楦尾匮髦\略，也是個(gè)解毒排毒的重要器官，這個(gè)時(shí)間你不讓它睡覺(jué)，結(jié)果只有一個(gè)，受傷了，肝經(jīng)不通了，排毒不完全了。

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同理，丑時(shí)是北京時(shí)間凌晨1-3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，肝經(jīng)與膽經(jīng)相表里，肝排出來(lái)的毒素，都是通過(guò)膽經(jīng)疏泄出去，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)使膽經(jīng)淤阻，膽主決斷，老是做不了主，它也一定會(huì)郁悶，長(zhǎng)時(shí)間就傷及肝了。

另外，就算熬夜，一周也別超過(guò)2次哦！像醫(yī)院安排醫(yī)生值夜班，每周一般不會(huì)超過(guò)2次。

常熬夜到凌晨 26歲查出卵巢癌

千萬(wàn)別覺(jué)得熬夜沒(méi)什么大不了。有這么一位年輕人，每天為了工作熬夜到凌晨，認(rèn)為自己還年輕，晚睡一會(huì)沒(méi)關(guān)系，結(jié)果26歲時(shí)因?yàn)橐淮瓮唇?jīng)查出卵巢癌。

患癌后她說(shuō)：生活沒(méi)有如果，只有后果和結(jié)果！

▲美女投資人周西，在節(jié)目中講述自己患癌的經(jīng)歷

晚睡帶來(lái)的7大危害！

糖尿病

增加發(fā)病幾率

內(nèi)分泌科專(zhuān)家介紹，晚睡、熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。

有糖尿病家族史的人，如果也經(jīng)常晚睡、熬夜，更是會(huì)大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。



高血壓

容易導(dǎo)致猝死

心內(nèi)科醫(yī)生介紹，有研究表明，長(zhǎng)期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導(dǎo)致猝死。




生育

生育能力下降

正值育齡的男女，若經(jīng)常晚睡、熬夜，會(huì)影響男性精子的活動(dòng)力與數(shù)量；同樣也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。



眼睛

視力下降、干眼癥

晚睡、熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等

問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。

此外，現(xiàn)在很多年輕人睡前還會(huì)玩手機(jī)，眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致視力下降。

長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。



癌癥

增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

人體免疫因子大多在睡覺(jué)時(shí)形成，長(zhǎng)期晚睡、熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振。

免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。



皮膚

容易粗糙長(zhǎng)斑

晚上11點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。



神經(jīng)

引發(fā)神經(jīng)衰弱

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問(wèn)題。



快把這篇轉(zhuǎn)給愛(ài)熬夜的親人朋友看吧！

為了健康，請(qǐng)盡量別熬夜！

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